Ce défi collectif, organisé chaque mois de novembre, est bien plus qu’une simple campagne : c’est un véritable accompagnement pour ceux qui souhaitent en finir avec le tabac.
Les dangers du tabac : pourquoi arrêter est vital
Le tabac est la première cause de mortalité évitable en France, responsable de plus de 75 000 décès chaque année. Ses effets néfastes sur la santé sont nombreux :
- Maladies cardiovasculaires : Le tabac double le risque de crise cardiaque et multiplie par 6 celui d’accident vasculaire cérébral.
- Cancers : Plus de 80 % des cancers du poumon sont liés au tabac, mais il est également impliqué dans les cancers de la gorge, de la bouche, de la vessie, et bien d’autres.
- Troubles respiratoires : La bronchite chronique et la réduction de la capacité pulmonaire sont des conséquences directes de la consommation de tabac.
- Impact sur la qualité de vie : Essoufflement, fatigue, diminution des performances physiques, vieillissement prématuré de la peau, et altération du goût et de l’odorat.
Arrêter de fumer, c’est protéger sa santé, celle de ses proches (via le tabagisme passif), et améliorer sa qualité de vie.
Le Mois Sans Tabac : un accompagnement sur mesure
Le Mois Sans Tabac ne se limite pas à un simple défi individuel. C’est une mobilisation collective qui offre un accompagnement sur mesure et des outils pratiques pour vous aider à dire adieu au tabac. En vous inscrivant sur le site officiel, vous recevez un kit gratuit conçu pour vous guider tout au long de votre démarche. Ce kit inclut un guide pratique, des conseils adaptés à vos besoins et des outils pour suivre vos progrès au quotidien.
Par ailleurs, la plateforme Tabac Info Service constitue un véritable allié dans votre parcours. Accessible par téléphone ou en ligne, elle vous permet de bénéficier de conseils personnalisés et d’un suivi par des professionnels de santé.
Médecins, pharmaciens et psychologues peuvent vous accompagner en vous proposant des solutions adaptées, comme des substituts nicotiniques ou des thérapies comportementales.
Quelques conseils pour réussir votre arrêt du tabac
- Fixez une date : Le Mois Sans Tabac est idéal pour commencer, mais choisissez un jour précis pour marquer votre engagement.
- Identifiez vos déclencheurs : Repérez les situations qui vous poussent à fumer (stress, habitudes sociales…) et préparez des alternatives.
- Adoptez de nouvelles routines : Faites du sport, pratiquez la relaxation ou trouvez une activité qui vous occupe l’esprit.
- Soyez indulgent avec vous-même : L’arrêt du tabac est un processus. En cas de rechute, ne vous découragez pas, reprenez votre démarche avec détermination.
Un défi collectif pour une santé meilleure
Le Mois Sans Tabac est une occasion unique de se lancer dans une démarche d’arrêt, entouré de soutien et de ressources. Chaque année, des milliers de personnes relèvent ce défi et constatent que l’arrêt du tabac est possible, même après des années de consommation.